Pensando no seu bem estar físico que disponibilizamos o serviço de nutrição com ênfase na reeducação alimentar. Tendo como objetivo principal uma mudança gradativa de hábitos alimentares, sem drásticas restrições ao seu cardápio.
Considerando que comer é um dos grandes prazeres da vida, o desafio está em encontrar alimentos que sejam nutritivos, fáceis de comer, que auxiliem para o alcance do peso almejado e para manutenção da sua saúde.
A gordura é a forma que nosso organismo tem para acumular reservas de energia. Se você come mais calorias do que seu corpo precisa, elas se acumulam sob a forma de gordura. Estas reservas serão utilizadas quando seu organismo necessitar de energia, diminuindo os depósitos e, conseqüentemente, as gorduras armazenadas.
A fórmula para manter-se no seu peso ideal está em ingerir a mesma quantidade de calorias que é necessária para seu consumo energético diário.
“Não basta apenas comer pouco, é necessário comer certo”.
EVITAR A OBESIDADE É UM INVESTIMENTO EM SAÚDE E DEPENDE NÃO SÓ DE MUDANÇAS ALIMENTARES COMO TAMBÉM DE HÁBITOS DE VIDA.
Portanto, nada de seguir dietas prontas. Elas geralmente prometem resultados "relâmpagos" que afetam sua saúde.
A nutricionista lhe explicará quais são os grupos alimentares e como eles agem em seu organismo, mostrando-lhes quais os benefícios de cada um deles. Além disso, define uma dieta de acordo com seu dia-a-dia. Por exemplo, se você trabalha fora e almoça apenas em restaurantes, ela indicará quais alimentos você pode consumir e quais devem ser evitados.
E o melhor é que a palavra dieta, nestes casos, não está associada a "passar fome". Como você aprende a se alimentar de maneira correta, dificilmente sentirá fome.
A consulta nutricional procede da seguinte maneira:
1º Consulta: Nesta consulta o paciente será avaliado de maneira completa, onde serão verificados seus dados clínicos, avaliação física, peso, altura, IMC, peso ideal, medidas antropométricas, dobras cutâneas, histórico de perda ou ganho de peso, atividade física, tratamentos estéticos atuais, hábitos alimentares e um recordatório alimentar onde serão verificados, horários e porções alimentares.
Após esta avaliação completa a nutricionista irá calcular um plano alimentar personalizado com orientações nutricionais especificas, que se encaixe nas calorias, porções e horários ideais, focalizando principalmente a rotina de vida de cada um, dando opções fáceis e praticas, por isso, um plano alimentar personalizado para que este se encaixe perfeitamente no dia-a-dia do paciente e não que o mesmo tenha que se encaixar no plano alimentar em questão. Após uma semana da 1º consulta o paciente retorna para a entrega do plano alimentar personalizado, incluído este retorno no valor da consulta.
Retornos: Estas consultas serão combinadas com as profissional, pois esta que irá avaliar em quantos dias será sua reconsulta para desta forma verificar a adesão ao plano alimentar e evolução do peso.
Veja as dicas elaboradas por nossa Nutricionista:
- Estabeleça horários certos para se alimentar, não deixe que o intervalo entre uma refeição e outra passe de três horas;
- Reduza o consumo de gorduras, troque as carnes vermelhas por frango sem pele ou peixe, desde que não sejam fritos. Troque os queijos em geral por queijos brancos, Cottage ou requeijão light (em quantidades moderadas), e prefira alimentos derivados do leite desnatado;
- Coma no mínimo um tipo de verdura, de folha e dois tipos de legumes por dia;
- Prefira produtos integrais como: pães, biscoitos doces ou salgados, bolos, empanados e massas;
- Deve-se consumir, no mínimo, quatro tipos de frutas ao longo do dia;
- É importante o consumo de carboidratos em suas refeições, pois sua disposição física e mental depende deles. As quantidades é que devem ser fracionadas corretamente;
- Outro segredo é tomar bastante água durante o dia, aproximadamente 2 litros, ajudando assim na saciedade e mantém você bem hidratado.
Qualquer dúvida entre em contato para informações mais detalhadas:
Programa de Emagrecimento e Manutenção de Peso: Comer prá quê?
O apoio psicológico e a orientação nutricional são os eixos que direcionam o tratamento, onde cada um vai aprender a administrar sua alimentação e identificar as questões particulares que impedem a conquista e a manutenção do corpo desejado. Oferecemos uma direção no tratamento e convidamos você a descobrir seu próprio caminho.
São grupos pequenos voltados para o emagrecimento, com reuniões semanais, cardápios individualizados e motivações trabalhadas na auto estima. (Jussara Duarte Bado ; psicóloga, responsável pelo programa).
ORIENTAÇÕES PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Os Seres Humanos necessitam de uma variabilidade alimentar na manutenção de nutrientes necessários para sua saúde e bem-estar.
As pesquisas, realizadas nas últimas décadas, mostram que pessoas que obtiveram vida longa estão vinculados a uma dieta alimentar equilibrada e prática de hábitos de vida saudáveis. Estes podem ser construídos desde o ambiente familiar, com a prática de exercícios físicos e a uma alimentação adequada, acompanhadas por um especialista deste ramo.
Uma dieta saudável consiste numa alimentação equilibrada, rica em todos os nutrientes que o nosso corpo necessita, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, reduzido uso do sal, sem temperos industrializados. e restrição na ingestão de gorduras prejudiciais ao coração, como banha, sebo, toucinho, queijos gordurosos e frituras. E é preciso procurar ter uma alimentação mais natural possível, tomando sempre sucos naturais, evitando consumo de sucos industrializados e alimentos enlatados, embutidos ou industrializados, como sopas prontas. A ingestão de grande quantidade de líquidos diário é uma forma do nosso organismo funcionar bem; deve-se tomar em média dois litros de água diário.
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é importante para qualquer pessoa. Considerando que comer é um dos grandes prazeres da vida, o desafio está em encontrar alimentos que sejam nutritivos, fáceis de comer, que auxiliem para o alcance do peso almejado e para manter a saúde. Informações básicas sobre nutrição devem ser procuradas consultado-se um nutricionista antes de fazer modificações significativas na dieta.
SATTVA SPA - Centro Terapêutico de Diagnóstico e Tratamento Ltda.
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